天气越来越热,好多人由于饮食不当，导致许多人在炎炎盛夏患上各类胃肠疾病。

比如许多人都喜欢吃凉粉、冷粥、冷饮，这些食物会收缩胃肠道血管，降低黏膜的保护能力；

此外，冰激凌大多是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，食用过多可能因胃肠温度下降而诱发痉挛

性腹痛、腹泻等症状；甜食也可抑制胃肠蠕动、产气多而增加胃肠饱胀感。

     同时，夏季气温高，细菌容易滋生，霉变的食物也会引起肠胃疾病。一些路边小贩贩卖的食物、

大排档和烧烤摊的海鲜、肉类，甚至一些超市出售的凉菜等都可能因气温高等原因，导致不清洁

或不新鲜。这些可能携带着幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌、蜡样芽孢杆菌等的食物进入胃肠道之

后引起急性胃肠炎，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。

     不仅如此，经常吹空调也会患上空调病。空调病的主要表现为易疲倦、头晕、头痛、咽喉痛、关

节隐痛，以及胃肠不适、胃肠胀气、大便溏稀、食欲不振，尤其幼儿会经常腹泻、反复感冒且久

治不愈。

    脾胃不足 百病丛生

那么，如何保护胃肠呢？

脾胃是后天之本，脾有运化、升清的功能，我们所摄入食物中的“精华”成分要通过脾进行运化，脾

功能差，就会导致运化不利，精华物质则不能被身体吸收利用。

脾胃不足，百病丛生。精华物质又是生成气血的主力军。如果脾胃功能下降，就会导致气血不足，

人体失去了气血的濡养，抵抗力会下降。现代研究已经证实，脾虚患者都存在免疫功能低下现象.

胃的主要功能是接受和容纳食物，进行初步的消化，并向下传输。中医说胃腑以降为顺，人吃了东

西要向下排，如果胃功能差，摄入的食物不能顺利“下行”，就会出现胃胀等症状。

中医调理脾胃功能很重要的一点就是从调理气机升降入手，让该升的升起来，该降的浊气降下去，

这样才不会出现拉肚子、便秘。

现在人坐卧时间长，运动时间短，加之工作紧张、劳累，这些因素都会导致或加重脾胃功能疾病。

中医调理脾胃，除了使用药物外，患者自身生活方式的调整和不良生活习惯的改善，都不可或缺。

多吃新鲜蔬果 少吃多脂肪食物

摄入新鲜蔬菜和水果，不仅使胃肠道多摄入了水分和维生素c等营养素，而且，由于蔬菜和水果中

含维生素丰富，可增强胃肠道功能，防治由于消化液分泌减少引起的便秘。油腻的食物不宜消化，

在夏天以少吃为宜。

     夏天气候炎热、出汗多，人体内各种消化液分泌相对减少，胃肠消化功能也会因此相对减弱，不少

人会有食欲不振等表现。为增加消化液的分泌，应适当的多喝些水或其它饮料。每天清晨、早午饭或

午晚饭之间以及晚饭后2个小时左右至少各饮一次水，从事高温作业、参加体育活动、重体力劳动者以

及少年、儿童更应注意补充水分，这是保护消化道的一项重要措施。适当多饮水，但不能暴饮。有的

人为了消暑和解渴，只图一时痛快，常常快速饮用大量冷饮或大量吃瓜果，或狼吞呼咽的吃冷食及其 

他食物。这种做法，对胃肠道危害甚大。

     适当摄入纤维和益生菌

      若要保持肠胃健康，成人每天应摄取纤维约30克，这些纤维大多来自食物中的粗粮。

人的消化系统中含有几百种益生菌，　酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统，

抑制有害细菌的生长，从而促进健康消化。